#RESET90 – Kofeina
Kolejną substancją jest kofeina- jak jej poprzednik: alkohol – ta również stymuluje wyrzut dopaminy 🤯
☕️☕️☕️ 🍫🍫🍫💊💊💊
Kofeina to nie tylko substancja zawarta w kawie, możecie ja znaleźć w:
✅herbacie
✅yerba mate
✅energetykach
✅czekoladzie
✅przedtreningówkach
Stosując ją regularnie wprowadzasz swoj organizm w tryb chomika w kołowrotku.
➡️ żeby mieć energię, lepszą koncentrację, być bardziej wydajnym – pijesz produkty zawierajace kofeinę
➡️ W konsekwencji zmuszasz swój organizm do produkcji większej ilości : dopaminy i adrenaliny
Ma to swoje konsekwencje w kontekście snu i hormonów
🛌😴💤 Budzisz się niewyspany
☕️☕️☕️ Pijesz kawę, żeby się obudzić
⚡️⚡️⚡️Myślisz, ze masz więcej energii
📆📆📆I dzień świstaka powtarza się od początku
Odstawiając ją tylko na 10-12 h już możesz poczuć objawy jej niedoboru (objawy mogą utrzymywać się do 10 dni )
✅ Ból głowy
✅ Trudności z koncentracja
✅ zaburzenia pamięci
✅ Mina „grumpy cat” 😾😾😾
✅ Niepokój
✅ Obniżony nastrój
✅ Zaparcia
Jak kofeina może wpływać na hormony ?
➡️ 🚺🚺🚺u kobiet rasy kaukaskiej może obniżać estradiol (a w konsekwencji powodować obniżone libido, labilny nastrój, uderzenia gorąca)
➡️ 🚹🚹🚹 u mężczyzn może obniżać testosteron
➡️ może nasilać PMS
➡️ może nasilać objawy perimenopauzy
➡️ ☕️ Hamuje hormon antydiuretyczny – z polskiego na nasze podczas picia kawy częściej chodzisz na jedynkę
➡️ podnosi kortyzol
➡️ Spożywana w ciąży może przyczyniać się niższej masy ciała płodu, może działać toksycznie na rozwój jąder
☕️☕️☕️
One thought on “#RESET90 – Kofeina”
LukeO
05/09/2023W jakiej ilości jest kofeiny w czekoladzie 100% gorzkiej?
Mam w diecie gorzką czekoladę, ze względu na kakaowca, który jest zdrowy.
Dzienna porcja to dwie kostki (ok 16g).
Kilka artykułów zgodnie mówi, że żeby spożyć kofeiny, zawartej w jednej filiżance, trzeba by zjeść 2 czekolady 70-80%
Zastanawiam się czy może mieć to znaczenie przy reset90?
Również zawartość cukru (gdzie w 100% gorzkiej jest 1g cukru na 100g)?